為什麽月入十萬也焦慮？為什麽努力的人也焦慮？其實，96%的人都有焦慮的事情，我們越感到焦慮，生活就越糟糕。本書專治擾亂妳生活的各種焦慮，讓妳與焦慮斷舍離

編輯推薦

1.96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。

  在當代社會，焦慮無處不在。它就像緊箍咒壹樣，套在每個人的頭頂。當家庭關系不和，孩子總闖禍時會感到焦慮；當天氣炎熱，做事效率低下時會感到焦慮；當時間緊張，工作任務重時會感到焦慮；當開車上路，路上堵車時會感到焦慮……焦慮存在於人們日常生活中的方方面面，似乎無孔不入。妳知道自己到底在焦慮什麽嗎？妳的焦慮從何而來？

2.妳也成了杞國人嗎？

  我們對擔心天要塌下來的杞國人嗤之以鼻，說他是庸人自擾，沒事找事，可是，妳為什麽也在不知不覺中就變成了那個杞國人呢？總是擔憂自己會生大病，擔憂自己的工作會出大問題，擔心家人的身體健康。請妳想壹想，這些擔憂真的有必要嗎？請妳不要再拿“有備無患”“未雨綢繆”這些借口來搪塞自己。放輕松，妳會發現，生活其實並沒有那麽糟糕，妳也不必為此焦慮不安。

3.《焦慮心理學》，到底講了些什麽呢？值不值得讀呢？

  既然是書名是《焦慮心理學》，自然就講到了焦慮的本質和來源以及眾多心理學家對焦慮的詮釋。另外，還結合了當代人們的實際焦慮癥狀，總結出了許多簡單、實用，而又有效的應對焦慮的技巧，讓妳讀有所用。別擔心妳看不懂，書中采用了理論與案例相結合的方式，讓妳讀得明白又暢快。

內容簡介

  《焦慮心理學》介紹了焦慮的本質和來源，闡述了羅洛·梅、克爾凱郭爾、弗洛伊德、奧托·蘭克、葉克斯和道森等心理學家對焦慮的認知與看法，並結合當代人們的實際焦慮癥狀，分別從特定恐懼癥、驚恐發作、強迫癥、廣泛性焦慮癥、創傷後應激障礙、社交恐懼癥這六大類焦慮癥出發，解讀了焦慮癥患者的思維方式與心理特點，仔細分析了多種由焦慮引起的常見心理問題，並結合許多具有代表性的案例，總結出了許多簡單、實用而又有效的應對焦慮的技巧，幫助讀者更好地應對與掌控焦慮。

作者簡介

  董心潔，暢銷書作家。多年來壹直專註於研究思維、心態、情緒、性格、行為等與心理的關系，在實踐研究中頗有建樹。其擅長以透徹、直白的方式將深奧的心理學知識傳達出來，讓讀者讀後有所感、有所思。自從事心理學研究工作以來，已經幫助許多讀者擺脫了心理困擾。

目　　錄

第1章 

走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒

什麽是焦慮002

焦慮癥的幾種常見類型005

焦慮來源大揭秘008

關於焦慮癥的六個認識誤區012

小測試：測測妳的焦慮狀態與特質016

第2章

焦慮思維：焦慮者負面傾向的思考方式

焦慮者的思維方式022

如何應對妳的負面想法026

正確看待妳與焦慮的關系030

小測試：測測妳焦慮了嗎033

第3章

焦慮理論：心理學家對焦慮的認識

焦慮根源說：誘發焦慮的主要原因038

自我焦慮說：存在即是焦慮042

焦慮進化論：不斷演進的焦慮理論045

分離焦慮說：焦慮是分離帶給人的不安感048

葉克斯-道森定律：過度焦慮會阻礙能力發揮051

小測試：測測妳對否定評價的擔憂程度054

第4章

特定恐懼癥：對特定事物感到惶恐萬分

特定恐懼癥是怎麽回事060

解讀特定恐懼的形成原因063

評估妳的特定恐懼066

克服特定恐懼的關鍵因素070

小測試：測測妳是否遭受憂慮的困擾073

第5章

驚恐發作：突如其來的急性焦慮障礙

驚恐發作不是心臟病078

驚恐發作者的心路歷程081

妳的驚恐源於內心的脆弱085

應對驚恐發作，別和驚恐較勁088

小測試：廣場恐懼癥認知問卷091

第6章

強迫癥：自我施壓的完美主義情結

強迫癥：我控制不了我自己094

腦中揮之不去的強迫性思維097

反復出現的強迫性行為101

別把強迫癥看成妳的敵人105

對付強迫癥的最佳“克星”109

小測試：測測妳的強迫癥傾向112

第7章

廣泛性焦慮癥：凡事愛往壞處想的習慣性思維

令人莫名擔憂的廣泛性焦慮116

廣泛性焦慮是怎樣形成的119

別讓不確定的結果引起妳的焦慮123

如何對抗廣泛性焦慮癥127

小測試：測測妳的廣泛性焦慮程度131

第8章

創傷後應激障礙：創傷後因心理失衡而產生的焦慮

創傷後應激障礙：經歷創傷後的產物134

三組典型的創傷後遺癥137

創傷後應激障礙帶來的影響141

治愈五步走，帶妳告別創傷後遺癥144

小測試：測測妳受創傷影響的程度147

第9章

社交恐懼癥：害怕與人接觸的社交焦慮障礙

害怕交際，可能是患上了社交恐懼癥152

什麽是社交焦慮思維156

社交恐懼癥患者的交往表現159

如何才能克服社交恐懼癥163

小測試：測測妳的社交焦慮狀況167

第10章

焦慮療法：擺脫焦慮的系統調節方法

系統脫敏法：通過練習獲得適應性行為172

正念療法：放松心情，體驗當下176

情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮179

反向心理調節法：從積極的角度認識事物183

接受與實現療法：接受妳的負面情緒186

小測試：測測妳的過錯焦慮程度189

第11章

戰勝焦慮：焦慮癥的日常緩解方法

堅持運動，讓身心釋放焦慮194

練習瑜伽，為妳的身心減壓排毒198

感受音樂，讓妳的心不再焦慮201

凈化心靈，用冥想祛除焦慮204

關註飲食習慣，調節妳的焦慮水平207

小測試：社會支持評定量表211

後記  216